當(dāng)你學(xué)習(xí)、工作壓力大時(shí)，你是否想著吃一頓
火鍋、
麻辣燙或者
燒烤來(lái)犒勞一下自己？但你可能不知道，這些重口味“
美食”正在悄無(wú)聲息地毀壞你的容貌和健康。
日常生活中，口味重的食物里都是含較高的鹽、糖和油，其中人體最需要又容易多攝入的就是鹽了。食鹽的主要成分是氯化鈉。它以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，在保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。
人體內(nèi)無(wú)法直接存儲(chǔ)鈉離子和氯離子，需要每天通過(guò)攝入食鹽來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。WHO建議成人每天的鈉攝入量不超過(guò)2000毫克，也就是5克鹽。但現(xiàn)代人日常生活中攝入的鹽可不止這些。然而過(guò)量攝入食鹽引發(fā)越來(lái)越多的健康問(wèn)題。
一、食用過(guò)量的鹽容易長(zhǎng)皺紋。食鹽中的鈉離子和氯離子保持人體滲透壓和酸堿度穩(wěn)定，并且保持水分。攝入過(guò)多鹽，體內(nèi)鈉離子增加，就會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使皺紋增多。
二、食用過(guò)量的鹽導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。人體每排出1000毫克鈉的同時(shí)會(huì)損耗26毫克的鈣。鈉排放越多，鈣的消耗量也越大，這對(duì)本身就存在鈣質(zhì)流失或骨質(zhì)疏松等情況的人群來(lái)說(shuō)無(wú)疑是雪上加霜。
三、食用過(guò)量的鹽造成頭發(fā)脫落、發(fā)質(zhì)枯黃。近年國(guó)外很多研究表明，飲食過(guò)咸會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭發(fā)中蛋白的形成，使頭發(fā)的顏色變淡，甚至枯萎。
四、食鹽過(guò)多，還有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑，若同時(shí)攝入動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過(guò)多，則會(huì)影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。
此外，除了上面這些影響，吃鹽過(guò)多還會(huì)增加肥胖概率。所以建議大家少吃重口味，多吃清淡口味的食物。少吃一點(diǎn)鹽，美容又健康，對(duì)身心都有益處，千萬(wàn)別讓高“鹽值”改變了您的高“顏值”。
稿件來(lái)源：理化所
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