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節(jié)日食品安全消費提示——飲食篇

逢年過節(jié)，走親訪友，吃喝多、運動少。為了廣大消費者的身體健康，國家食品藥品監(jiān)督管理總局提示節(jié)日期間飲食要注意以下方面。

一、飲食清淡，不油膩。吃得過于油膩，會導致能量過剩，加重腸胃負擔，引起體重增加，甚至腸胃疾病。應選擇脂肪含量低、能量低的食物，并不要過量食用。肥肉、動物內臟等應適量少吃，魚、蝦、蚌、貝等水產品脂肪低而富含優(yōu)質蛋白質，可以適量多吃一些。

二、適量為止，不過飽。注意控制食量，不要吃得過于飽脹。節(jié)日期間不同平時，飲食缺乏規(guī)律，要飲食適量，短時間內攝入太多食物、飲料等會引起胃腸功能失調。

三、食物多樣，不單調。要注重飲食合理搭配、選擇谷類、肉類、蛋類、蔬菜、水果等多樣化食物，多吃水果蔬菜，少吃油炸、燒烤食物。

四、清淡飲品，少喝酒。水是最好的飲料，根據《中國居民膳食指南（2016）》，6歲以上兒童日均飲水量建議在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。不要喝過涼飲品，少喝或不喝含糖飲料。喝酒要適量，每天不超過低度白酒（38度）50毫升（約1兩）所含的酒精量為適量，或飲用葡萄酒不超過150毫升（約1杯）、啤酒不超過450毫升（約1瓶）。

五、零食零吃，不為主。零食應以水果、堅果等為主。只宜零吃，不能代替正餐。炸薯片（條）等零食能量較多，應少吃或不吃。

此外，除了注意飲食外，還應經?；顒?，不能久坐。

節(jié)日食品安全消費提示——儲藏篇

春節(jié)臨近，年貨食品采購較多，如儲藏不當，容易變質、長霉、腐爛，影響風味和營養(yǎng)價值。為了防范食物儲藏可能帶來的食品安全風險，國家食品藥品監(jiān)督管理總局特別提示要注意以下方面。

一、年貨食品應適量購買或制作，盡量減少囤積，提倡按需備餐、點餐，既降低食品安全風險，也避免浪費。

二、對需要冷藏或冷凍保存的食物，應及時放入冰箱，避免長時間暴露在室溫下。冷凍冷藏，應生熟分開、葷素分開，盡量分隔或獨立包裝，避免交叉污染。熟食和直接入口食物宜放在冰箱上層，生的食物宜放在下層，避免貼近冰箱內壁。冷藏后的剩菜、剩飯應確認無腐敗變質、并再次徹底加熱后才能食用。即開即食食品開啟后應妥善保存并盡快食用。

三、不同類別食物應根據自身特點采取不同的儲藏方式。一是新鮮蔬果。綠葉蔬菜可用軟紙包后放入保鮮袋冷藏，一般應在3天內吃完。豆角、茄子、青椒、蘿卜等可用軟紙包后放入保鮮袋，可以在冷涼處保存3-5天。柑橘類和香蕉、芒果等各種熱帶水果不宜冷藏，室內冷涼處存放即可。草莓、藍莓、葡萄等漿果宜冷藏，最好24小時內食用完。蘋果和梨既可以冷藏，也可以放在室內冷涼處。儲藏過程中應注意檢查，發(fā)霉腐爛的要及時挑出，避免污染擴大。二是肉和水產類食品。生肉和魚如當天食用，可冷藏保存；如當天不能全部食用，建議按烹調需要分割后放入保鮮袋冷凍保存。烹調前，應提前放在冷藏室的下層緩慢化凍。魚干、蝦皮、海米等水產干制品應裝袋封口冷藏保存。三是熟制主食和糕點。饅頭、燒餅、面包等熟制主食可以冷藏保存，冷藏超過兩天的應分裝密封冷凍保存。柔軟糕點可冷藏但最好兩天內吃完。純奶油蛋糕最好當日吃完。酥點和油炸類小食品最好一周內吃完。餅干曲奇等宜放在室溫干燥處保存。四是飲料。未開封的飲料、果汁和啤酒冷涼處保存即可，但一旦開封就必須冷藏并在兩天內喝完。葡萄酒開封后應塞上瓶塞并在一周內喝完。此外，番茄醬、沙拉醬等一旦開封應冷藏保存，巧克力不宜長時間冷藏或冷凍。

關于速凍水餃的消費提示

速凍水餃一般在-30℃至-35℃的條件下，持續(xù)約15分鐘凍結，并在冷凍狀態(tài)下運輸、銷售。溫度是影響速凍水餃食用安全的關鍵因素，食品藥品監(jiān)督管理總局特別提示注意以下幾方面。

一、購買時首先要觀察速凍水餃包裝是否完整，外觀是否質地均勻。如發(fā)現速凍水餃已經解凍變軟，有明顯的開裂、變形、粘連，或者包裝袋中有較多的冰霜等情況，最好不要購買。

速凍水餃購買后回家途中要盡量避免解凍，對不立即食用的要放入冰箱冷凍室保存。

二、速凍水餃在-18℃下一般可以保存3個月。特別需要注意，儲存期限不能超過標簽標示保質期，因為即使在冷凍條件下，微生物也會緩慢生長，營養(yǎng)成分、口感、鮮味都會受到影響。

三、家庭自制水餃用冰箱冷凍時，要把水餃單獨擺放，避免黏連，待凍結后，再放入食品袋或容器中密封保存。冷凍水餃應盡快食用，不要存放過長時間。

本文關鍵詞：食品安全 消費提示 食藥總局