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●很多女孩子出門都要涂一層厚厚的防曬霜,維生素D缺乏的人也越來越多
●維生素D和很多疾病都有密切相關(guān),但是盲目地補充會導(dǎo)致其他問題出現(xiàn)
小嬰兒得佝僂病,老年人得骨質(zhì)疏松,很多人都知道這和缺鈣有關(guān),殊不知,背后更重要的原因是維生素D的缺乏。維生素D缺乏不僅會引發(fā)佝僂病、軟骨病和骨質(zhì)疏松,還會增加心血管疾病、高血壓、糖尿病、慢性腎病、常見腫瘤和自身免疫疾病的患病風(fēng)險。然而,我國是維生素D缺乏大國。根據(jù)全國維生素D流行病學(xué)研究顯示,國內(nèi)86%的人群存在維生素D水平缺乏(低于20納克/毫升)或不足(低于30納克/毫升),僅有14%的人群維生素D水平屬于正常。維生素D缺乏已成為目前威脅我國居民健康的重要危險因素之一。
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/上海交通大學(xué)附屬第一人民醫(yī)院內(nèi)分泌科骨質(zhì)疏松??曝撠?zé)人游利教授
出門帶傘避開了太陽的你,也錯過了維生素D
中國人為何容易缺乏維生素D?專家說,這和我們出門總做的一件事有關(guān)。普通的維生素D分為維生素D2和D3兩種,不同類型的維生素D來源不同,人們在外面購買的維生素D大部分是D3。D3主要來源于深海的魚和蛋黃、肝臟等,維生素D2主要來源于蘑菇,相對而言,維生素D2的獲取較難。但是,以上維生素D的來源其實都非常有限,維生素D最主要來源還是日光照射。陽光不是到處都有,而且還免費嗎?那為什么會缺乏維生素D?
上海交通大學(xué)附屬第一人民醫(yī)院內(nèi)分泌科骨質(zhì)疏松專科負責(zé)人游利教授分析,這與中國人不愛曬太陽的習(xí)慣有關(guān):“中國人現(xiàn)在還不能改變出門帶傘的習(xí)慣,無論到哪個國家,你看見打傘的,再看那張臉一定是中國人。特別是女孩子,很怕曬黑自己,但是你在打傘的同時也阻斷了陽光的照射,更嚴重的是,很多女孩子出門都要涂一層厚厚的防曬霜,而且防曬級別越來越高,那么維生素D缺乏的人也就越來越多了?!?
缺乏維生素D就猛補?定期檢測是前提
當然,很多老百姓也在補充維生素D,但游利提醒:“現(xiàn)在不少人沒有經(jīng)過正規(guī)的檢測就去吃保健品補充維生素D,這個風(fēng)險非常大。雖然維生素D和很多疾病都有密切相關(guān),但是盲目地補充會導(dǎo)致其他問題出現(xiàn)。”
游利提到了一個案例:“我曾經(jīng)碰到一個年輕的女子陪媽媽來看病,她告訴我一直在補充維生素D,因為她曾經(jīng)檢測到自己的維生素D水平嚴重缺乏,于是就到國外買了最大劑量的維生素D拼命補充。但此后就沒再復(fù)查。那次她陪媽媽來看骨質(zhì)疏松時又做了維生素D的測試,一測不得了,她的維生素水平已經(jīng)嚴重缺乏變成遠超過正常需求的量。隨之而來的就是高鈣、腎結(jié)石等問題?!比绾尉S持維生素D水平達標?游利指出:“每年把它作為自己的常規(guī)體檢,十分必要。”
哪些人需要做維生素D的檢測,游利建議以下三種人有必要進行這個檢測:
1.具有骨丟失風(fēng)險的人:如骨質(zhì)疏松或者以前骨折過的人、老年人、經(jīng)常摔跤的人、有骨軟化、佝僂病的人等;
2.缺乏光照者:如長期臥床的老人家,宅男宅女等;又或皮膚非常黑的(非洲人其實也容易缺乏維生素D);
3.肥胖、懷孕、哺乳以及肝腎功能不好、吸收不好的人等。
“如果查出維生素D缺乏,經(jīng)過治療3個月以后要進行復(fù)查,看需不需要調(diào)整劑量?!庇卫嵝眩骸皬?fù)查是非常必要的,否則極有可能出現(xiàn)人為的維生素D中毒?!?
文/廣州日報全媒體記者黎蘅、何家(署名除外)
本文關(guān)鍵詞:缺乏維生素D就猛補?
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