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飲食要節(jié)制，杜絕食用有毒的食材，避免不恰當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方式，冷藏食物再次食用前一定要充分加熱

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州市第十二人民醫(yī)院職業(yè)中毒科主任、副主任醫(yī)師楊志前

享受美食是人生一大美事之一，如何才能既大快朵頤吃得痛快，又能保證安全放心？

廣州市第十二人民醫(yī)院職業(yè)中毒科主任、副主任醫(yī)師楊志前提醒，食品安全無小事，飲食要節(jié)制，對吃要謹(jǐn)慎要細(xì)心，但也無需過分敏感，還要杜絕食用有毒的食材，避免不恰當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方式，從而將食物中毒的風(fēng)險降至最低。

文/廣州日報全媒體記者李津 通訊員吳燕玲

不熟悉的野生食材 避而遠(yuǎn)之為妙

食用含毒的野生菌類或動植物，是常見的食物中毒原因之一。楊志前表示，每年這類事件雖不多見，但中毒的主觀因素大多相似，往往與中毒者盲目相信經(jīng)驗有關(guān)。年年都有報道的野蘑菇中毒事件就是典型例子。

長期以來，不少人總覺得毒蘑菇都應(yīng)該是顏色鮮艷的，然而，廣東地區(qū)常見的毒蘑菇——白毒傘和鉛綠褶菇，外表卻相當(dāng)樸實無華，非常容易與可食用蘑菇相混淆，有很強的欺騙性。其中，白毒傘尤其危險，食用50克就足以使一名成年人死亡。今年廣州花都區(qū)就有一起6人誤食白毒傘中毒的案例，其中3名患者出現(xiàn)了嚴(yán)重的肝損害，經(jīng)過積極的血液凈化治療才得以好轉(zhuǎn)。

楊志前說，現(xiàn)在野外冒險摘野蘑菇食用的人少了，但假期旅游期間，人們在購買不熟悉的野生特產(chǎn)時，一定要多留心。“有這么一個例子，某公司組織去西南旅游，當(dāng)?shù)嘏８尉貏e有名，就買了三包曬干的牛肝菌。聚餐時有員工發(fā)現(xiàn)其中一袋可能有問題，就沒有煮。但這袋蘑菇被一個不知情的員工帶了回家，吃了沒多久就上吐下瀉，還變得狂躁，產(chǎn)生幻覺。這是典型的毒蘑菇中毒癥狀?！睏钪厩斑€提醒，喜愛煲湯的市民也不要憑經(jīng)驗采摘食材，常有中毒者以為摘的是金銀花或者五指毛桃，實際上摘的卻是有毒的鉤吻（俗稱“斷腸草”）。

近日有媒體報道的“食用深海魚致雪卡毒素中毒”事件，也需引起重視。一些深海魚體內(nèi)富集了高濃度的神經(jīng)毒，如事件中的野生海鰻易聚集雪卡毒素，部分中毒患者會出現(xiàn)特征性溫度感覺倒錯，比如手觸碰熱物卻感到冷，重度中毒可致命。

此外，河豚、蟾蜍等有劇毒，也千萬不要帶著僥幸心理去吃?！坝行┤擞X得生吃蛇膽、魚膽有益，過去幾年就有十幾例吃魚膽中毒的患者，其中一人，抓了不少七八斤重的草魚就為了吃魚膽，出現(xiàn)了中毒癥狀、全身發(fā)黃才來就診，已經(jīng)造成了嚴(yán)重的肝腎損傷。”

這些常見食材 烹調(diào)不當(dāng)也會“中招”

一些人有這樣的誤區(qū)：“預(yù)防食物中毒有什么難的？平日里遠(yuǎn)離上文提到的這些野生毒性食材就行了呀?！比欢t(yī)院平日接收的食物中毒患者，大多是在常見食材上栽了跟頭。烹煮以下這些家常菜之前，這些細(xì)節(jié)你可得留意了。

1.菜豆

菜豆，包括四季豆、扁豆、蕓豆、豆角等，含有包括皂苷等有毒成分。如果食用了未熟透的菜豆，輕者會感到頭暈頭痛、腹瀉嘔吐，一般不需治療，病癥持續(xù)數(shù)小時到兩天左右會自行消失。嚴(yán)重中毒者會出現(xiàn)流涎、瞳孔縮小、血壓驟降、神志恍惚或昏迷等癥狀，需要及時就醫(yī)。楊志前提醒，要購買鮮嫩的豆類，由于菜豆的毒素多集中在兩頭、豆莢和老菜豆上，這些部分要去除。避免涼拌、爆炒等加熱時間短的烹調(diào)方式，盡可能將菜豆煮熟燜透，最好煮至豆身變軟，吃起來沒有豆腥味為宜。

2.土豆

已經(jīng)發(fā)芽的、青綠色的土豆或未成熟土豆的著色部分，含有龍葵素?！褒埧貙θ梭w的胃黏膜有較強的刺激性，能溶解紅細(xì)胞，大量食用會麻痹人體的運動中樞和呼吸中樞?！睏钪厩敖榻B，土豆食用前一定要徹底煮熟，烹調(diào)時不妨加些醋。“土豆做成醋熘口味，不僅好吃，醋對龍葵素等生物堿還能起到滅活作用，對人體還有許多益處，但要記得多加翻炒，避免生熟不均勻?！?

3.豆?jié){

豆?jié){加熱不徹底，也有風(fēng)險。生豆?jié){也含有皂甙，嚴(yán)重中毒會導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂，搶救不及時甚至?xí)＜靶悦?。生豆?jié){里還有一種抗胰蛋白酶，會降低胃液消化蛋白質(zhì)的能力，需要持續(xù)高溫才能滅活。那么，把豆?jié){煮沸騰就行了嗎？“豆?jié){剛煮沸就喝是很危險的。自己在家煮豆?jié){，要不停攪拌，沸騰之后還要繼續(xù)攪拌數(shù)分鐘，加熱到完全沒有泡沫為止，避免‘假沸騰’引發(fā)的生豆?jié){中毒?！睏钪厩罢f。

此外，未成熟的西紅柿、霉變的甘蔗也不可食用，新鮮的黃花菜含有秋水仙堿毒素，也有中毒風(fēng)險。不要吃任何變質(zhì)的食物，不生吃河鮮、海鮮，不吃病死的禽畜肉，盡量少吃動物內(nèi)臟。

冷藏后的食物再次食用一定要充分加熱

有些市民習(xí)慣用淘米水洗菜，楊志前對此并不贊同，因為淘米水的清洗作用有限，淘米水本身也不干凈。

不少年輕人愛吃沙拉，楊志前提醒：“生吃蔬菜存在風(fēng)險，如感染寄生蟲等。果蔬僅靠泡洗未必安全可靠，焯水是殺滅寄生蟲的好方式，當(dāng)然烹煮至熟透最好。另外，冰箱并不是萬能的，低溫下也會滋生細(xì)菌，冷藏后的食物，再次食用前一定要充分加熱?！?

懷疑食物中毒怎么辦？癥狀嚴(yán)重立即就醫(yī)

食物中毒首先會表現(xiàn)為典型的腸胃癥狀，如上吐下瀉、頭暈頭痛、乏力惡心，有一定潛伏期，有些中毒類型會伴有神經(jīng)癥狀，重度中毒會對肝腎、心臟、腦部等產(chǎn)生嚴(yán)重?fù)p害，甚至危及生命。楊志前指出，若出現(xiàn)腸胃不適癥狀，并且一同食用某種食材的人都出現(xiàn)了類似的癥狀（沒吃的未發(fā)?。?，就可能是食物中毒。癥狀較嚴(yán)重的患者應(yīng)迅速前往醫(yī)院急診科，有條件的可以帶上疑似中毒食物、嘔吐物甚至排泄物。

對于意識清醒的中毒早期的患者，催吐是一種有效的緊急應(yīng)對方式，可用筷子、勺柄刺激后腭，引起嘔吐反射。但楊志前提醒，催吐并非適用所有情況?！叭绻钦`服了強腐蝕性的化學(xué)劑，如含強酸，切忌催吐，可以喝一些牛奶、雞蛋清，能一定程度上保護(hù)胃黏膜，減少灼傷，并要立即就醫(yī)?！?

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要想吃得安全 別忘這五點

楊志前提醒說，要想吃得安全，必須牢記以下五點：

1.盡量在正規(guī)超市、肉菜市場選擇檢驗合格的、環(huán)境衛(wèi)生條件好的、保質(zhì)期內(nèi)的新鮮食材。

2.處理食材時要徹底反復(fù)清洗雙手，應(yīng)區(qū)分生食、熟食專用的菜刀、砧板等廚具。

3.徹底煮熟加熱食材，尤其是一些生吃易中毒的食物。

4.食品煮熟后最好立即食用，如需儲存，要放進(jìn)冰箱冷藏并做到生熟隔離，再次食用需徹底加熱。

5.保持廚房環(huán)境、食品容器的清潔衛(wèi)生，定期更換廚具，避免昆蟲、老鼠等接觸食物。

最后楊志前提醒，雙休日、節(jié)假日高發(fā)的腸胃問題中，最常見的就是細(xì)菌性食物中毒，一般是食用了不潔食物所致。

他提醒，享受美食不應(yīng)“過分盡興”，不宜吃得過飽、過雜，應(yīng)時刻將吃得安全、健康擺在第一位。

本文關(guān)鍵詞：食以安為先 謹(jǐn)記這五點