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“過午不食”是近一兩年才流行的說法,很多人將其視為長壽、瘦身的秘方,每天嚴(yán)格執(zhí)行。其實(shí),在古代,不少人認(rèn)為過午是鬼吃飯的時候,所以人們不應(yīng)該吃飯,好把飯讓給鬼。如今,卻衍生出“減肥”、“健康”、“長壽”等概念。
在日常健康飲食中,人們時常提倡晚9點(diǎn)后不進(jìn)食,留給胃足夠的休息時間。所謂“過午不食”能減肥的原理很簡單,既攝入量<消耗量,身體自然就“餓”瘦了。
據(jù)研究表明,通過短期降低進(jìn)食量,提高大腦敏感度的做法是可取的。間歇性輕度斷食對身體有益,能夠促進(jìn)新陳代謝,降低心血管系統(tǒng)疾病風(fēng)險和糖尿病的發(fā)病率,還可以促進(jìn)新陳代謝。
這樣一聽,感覺“過午不食”益處多多,且操作起來簡單方便,不需要付出勞動力,僅是簡單的餓上一頓,就能收獲如此多的好處,何樂而不為呢?
但,事實(shí)果真如此么?
首先,我們要明確,上面說的好處都是建立在短期“過午不食”的基礎(chǔ)上,長期“過午不食”會對身體有什么影響呢?
1、新陳代謝降低
長期“過午不食”會導(dǎo)致身體肌肉蛋白流失,甲狀腺功能受損,從而導(dǎo)致新陳代謝降低,會出現(xiàn)怕冷、皮膚干燥、脫發(fā)、容易疲勞等癥狀,甚至?xí)<吧?
特別是對于體力、腦力勞動者而言,“過午不食”的做法是非常不可取的。
2、胃腸道功能紊亂
現(xiàn)代人,飲食作息不規(guī)律,食品安全隱患不斷加劇,胃病成了大眾病。如果再不吃晚餐的話,持續(xù)的饑餓感會促進(jìn)胃酸分泌增加,長久下去將造成胃潰瘍、胃炎等慢性消化系統(tǒng)慢性疾病。同時,進(jìn)食規(guī)律的改變,也會使腸道菌群重新分布,引起便秘、拉肚子發(fā)生。
因此,無論你想要減肥還是養(yǎng)生,都應(yīng)選擇正確的方法,加強(qiáng)早餐及午餐的營養(yǎng),適當(dāng)減少晚餐攝入量,而不是完全不吃。
3、降低生活積極性
所謂“萬物生長靠太陽”,我們?nèi)祟惿嬉惨渴澄?,才能遵守“能量守恒定律”。沒有足夠的能量支撐,就沒有精力干活?,F(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)任務(wù)重、壓力大,晚上正是用腦的時候。如果午飯過后八九個小時不補(bǔ)充能量,再強(qiáng)的身體也是扛不住。
用最健康的方式達(dá)到我們想要的目的,才是正確的,不能急功近利。“過午不食”并沒有你想象中的那么完美,每個人的體質(zhì)更是因人而異,此法太過激進(jìn),大家不要效仿哦!
本文關(guān)鍵詞:過午不食 新陳代謝
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