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想要長高只知道補(bǔ)鈣?小心個(gè)頭沒長還損傷健康
時(shí)間:2018-11-23 09:14:23 來源:中國網(wǎng)-科普中國 點(diǎn)擊:761次

相信很多家長都認(rèn)為補(bǔ)鈣是讓孩子長高的最佳方法,因此不光督促孩子喝牛奶,還要喝骨頭湯、吃鈣片等。然而,單一補(bǔ)鈣真的有助于孩子長高嗎?
 

首先,我們需要明確,光補(bǔ)鈣并不能幫助孩子長高。武警山西總隊(duì)醫(yī)院兒科主任張麗萍介紹,蛋白質(zhì)、維生素D、維生素A、鈣、鋅是身高增長的主要營養(yǎng)物質(zhì),均衡合理飲食是身高增長的關(guān)鍵,維生素D促進(jìn)腸道對(duì)鈣磷的吸收,促進(jìn)骨細(xì)胞的增殖,從而保證骨骼的生長發(fā)育,尤其是嬰幼兒期,忽略了維生素D的補(bǔ)充,盲目補(bǔ)鈣同樣不利身高增長。
 

其次,鈣補(bǔ)充過多反而對(duì)身體不利。北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師潘慧介紹,一旦鈣攝入過多,反而易導(dǎo)致泌尿系結(jié)石、便秘等不良作用,從而給患兒造成病痛,甚至?xí)绊戦L高。
 

事實(shí)上,補(bǔ)鈣與增高是兩碼事。如果是佝僂病導(dǎo)致的缺鈣,主要表現(xiàn)為骨骼畸形,而一般身高較均勻的矮個(gè)子,骨骼是沒有問題的。那么,家長可以為孩子長高做些什么呢?
 

1.關(guān)注孩子身高增長,家長發(fā)現(xiàn)孩子不長個(gè),應(yīng)該首先找醫(yī)生咨詢,因?yàn)橛绊憙和L個(gè)的因素很多,通過就醫(yī)找到不長個(gè)的原因,來共同幫助孩子達(dá)到一個(gè)理想身高。
 

2.關(guān)注孩子睡眠,鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)。充足的睡眠是促進(jìn)兒童身高增長的重要因素,生長激素夜間分泌達(dá)高峰,睡眠促進(jìn)骨鈣沉積、促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院兒科學(xué)系主任羅小平介紹,生長激素在晚9點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是分泌高峰期,家長應(yīng)督促孩子在9點(diǎn)前睡覺。此外,鼓勵(lì)孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也有幫助,運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長激素分泌,家長應(yīng)多讓孩子做跳繩、打籃球等身體向上或四肢活動(dòng)較多的運(yùn)動(dòng)。
 

3.保證孩子營養(yǎng)均衡,家長應(yīng)掌握孩子生長的最佳時(shí)機(jī)及時(shí)補(bǔ)充各種營養(yǎng)以促進(jìn)孩子生長發(fā)育的需要。每天都要保證孩子均衡攝入谷類、乳類、肉類、蛋等食物,并保證孩子每天奶制品的攝入量,建議早餐喝一杯牛奶,晚上喝一杯酸奶。
 

4.精神情緒的因素可影響人的身高,因此家長要為孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨和睦的家庭環(huán)境,注意心理衛(wèi)生。
 

本文由復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士吳晞進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。專家擅長糖尿病、甲狀腺疾病、腎上腺疾病、垂體下丘腦疾病、性腺疾病、骨質(zhì)疏松癥等疾病的診治。

本文關(guān)鍵詞:長高 身高 補(bǔ)鈣 維生素D 鋅 陽光 嬰幼兒 牛奶 營養(yǎng)

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