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吃對食物,才能健康一生
很多慢性病都是吃出來的
今天小編就來跟大家說一說
盡量不要吃的8類食物
01 人造海味食品:營養(yǎng)價值極低
魚丸、蝦丸、蟹棒等,這些以低值魚為原料經(jīng)加工的人造海味產(chǎn)品,在火鍋界很受歡迎。人造海味食品中,含有食用明膠、香精、色素、增白劑等十幾種添加劑。
這些食品添加劑“調(diào)配”出來的人造海味食品,營養(yǎng)價值極低。
02 人造奶油:導(dǎo)致心臟疾病
“人造奶油”是把植物油經(jīng)過加氫處理后把它變成固體,模仿天然奶油的形狀和味道,加入一些防腐劑、香精、色素等等,來達到和天然奶油口感差不多的效果。
人造奶油廣泛存在我們?nèi)粘o嬍持?,例如奶油蛋糕、奶茶中都含有人造奶油。長期超量食用人造奶油除了可能導(dǎo)致心臟疾病,還有可能誘發(fā)腫瘤。
03 人造加工肉食:可能致癌
火腿腸、肉罐頭為達到更好的口感,都會加入一定比例的肥肉和淀粉等,就導(dǎo)致了高脂肪、高碳水化合物、低蛋白質(zhì)的低營養(yǎng)肉類。
另外,加工肉類吃太多還會增加腸癌風(fēng)險。英國衛(wèi)生部告誡大眾,紅肉和加工肉食日攝入量應(yīng)控制在70g以下。
04 雞頭:有害重金屬
我國有句民諺:十年雞頭勝砒霜。為何雞越老,雞頭毒性就越大呢?醫(yī)學(xué)專家分析,其原因是雞在啄食中會吃進有害的重金屬物,其中大多貯藏在雞頭里。
05 勾兌飲料:食品添加劑勾兌的
果汁≠果汁飲料,果汁中的原果汁含量高達50%以上,而果汁飲料只有10%到20%左右,剩下的主體成分是水和糖。
市面上還有一些“果味飲料”,其中的原果汁含量更低,有的甚至一滴果汁成分都沒有,純屬于食品添加劑勾兌出來的帶有果味的飲料而已。
06 果脯蜜餞:引起肥胖
果脯蜜餞一般是用品質(zhì)較差的水果,經(jīng)過糖漬(一般要65%以上的糖溶液)而得,再添加一些色素,使外表晶瑩剔透。
果脯蜜餞的維生素C幾乎損失殆盡,更糟糕的是其含糖量一般在80%以上,大量吃易引起超重肥胖。
07 腥味太重的海產(chǎn)干類:可能致癌
水產(chǎn)品本身蛋白質(zhì)豐富,但在腌制、干制、存放等過程中卻會導(dǎo)致蛋白質(zhì)分解,產(chǎn)生較多的胺類物質(zhì)。胺與食物本身的硝酸鹽和亞硝酸鹽結(jié)合產(chǎn)生致癌物亞硝胺,海產(chǎn)干品腥味越大蛋白質(zhì)分解越多。
所以,購買水產(chǎn)干貨時選腥味稍微小、干燥的,且買回家后放在低溫密封儲存,盡快吃掉,用這些食物做餐不要另外加鹽。
08 價格額外便宜的濃湯:沒有營養(yǎng)
大家都知道,一鍋湯要燉好,原材料的新鮮非常重要,但是,有些飯店的湯并不是用新鮮原料燉出來的,僅僅靠一些添加劑。
一個砂鍋,放入魚頭,加入幾種白色粉末,加水煮開,一鍋魚頭濃湯或者肉骨濃湯就出來了,根本就不用我們想象中的燉幾個、十幾個小時。
這里面加的白色粉末,就是人工合成的添加劑,并沒有什么營養(yǎng),甚至可能對身體健康造成損傷。雖然不是所有餐廳、店面賣的這些食品都是如此,但我們在選擇食物的時候確實需要一些技巧。
吃對食物,就記住6個“一點”
No.1
菜色淺一點
大家都知道,一鍋湯要燉好,原材料的新鮮非過分艷麗的菜色難免加了色素。以鮮榨果蔬汁來說,100%果蔬原料榨出的汁,顏色不會很鮮艷,很快會氧化變色。尤其是久煮不變色的紅湯和辣椒醬等,可能非法加入了化工原料,千萬不要吃。
No.2
香味淡一點
自然之菜香,往往醇而不濃,久而不烈。剛上菜時香氣撲鼻,但香氣不持久,只有開始一聞出的頭香,沒有原料天然的持久香氣,這樣的菜一定加了香精、香料。
No.3
口味清一點
盡量少點過分香、鮮、辣的菜肴。菜肴中的鹽和味精盡量少些。食物原料各有其味,淡中有大味。要想菜的口味變濃很容易,可是要做到淡而有味就難上加難了。
No.4
品種雜一點
一是分散風(fēng)險,二是均衡營養(yǎng)。
No.5
素菜多一點
現(xiàn)在大部分人點菜的比例是葷多素少,酒多飯少,油多湯少。結(jié)果是血脂高、血糖高、血壓高。根據(jù)膳食平衡原則,蔬菜、豆類制品要占總菜量的一半以上。少吃用油煎、炸的菜肴和點心。
No.6
總量少一點
少吃長壽,少吃安全。什么菜都吃一點,什么菜都少一點,不要因為喜好某樣菜而偏食多吃。許多風(fēng)險都是偏食某種食物造成的。萬一吃到一種有毒的菜,吃的量少,毒性就小,甚至可以忽略不計。
今天就說到這了
希望大家都能有一個健康飲食!
本文關(guān)鍵詞:食物 慢性疾病 食品安全 人造奶油 加工肉食 有害重金屬 食品添加劑 海產(chǎn)干類
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